Почему полезно спать на улице

Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушкой, лежащей в идеально застеленном постельном белье. Но в прошлом все было иначе — тысячелетиями наши предки спали под открытым небом, в окружении звуков природы и под светом звезд. Сегодня ученые все чаще говорят о том, что возвращение к этому опыту, хотя бы время от времени, может быть не только приятным, но и полезным для здоровья. Отдых на природе оздаравливает Еще в 2018 году ученые провели масштабный метаанализ, где впервые попытались количественно оценить влияние так называемого “greenspace exposure” — пребывания на природе. Результаты оказались впечатляющими: регулярный контакт с зелеными пространствами снижает уровень кортизола — гормона стресса, нормализует давление и пульс, улучшает показатели холестерина. Исследователи отмечают, что у людей, проводящих больше времени на природе, ниже риск инсульта, гипертонии, астмы и ишемической болезни сердца. Более того, в ряде работ выявлены положительные связи с неврологическим здоровьем, снижением онкологических рисков и даже с меньшей смертностью от болезней дыхательной системы. Даже обычная прогулка уже оказывает такой эффект, а ночной сон на свежем воздухе может усиливать эти положительные изменения. Влияние на биологические часы Одним из главных преимуществ сна на улице является восстановление циркадных ритмов — внутренних биологических часов человека. В условиях современной жизни, когда мы окружены искусственным освещением, экранами и нарушенным графиком сна, наши естественные ритмы сбиваются. Исследование, проведенное в Колорадском университете, показало — всего неделя сна в палатке без доступа к искусственного света возвращает внутренние часы человека в синхрон с солнечным циклом. Сон под открытым небом нормализует циркадные ритмы По словам профессора физиологии Кеннета Райта, естественные циклы день-ночь позволяют людям легче засыпать и просыпаться. При этом разница между так называемыми “жаворонками” и “совами” заметно уменьшается — природа буквально “перепрошивает” наши биологические ритмы. Дополнительные плюсы сна на свежем воздухе Помимо физиологических эффектов, сон под открытым небом положительно сказывается на психике. Шум ветра, стрекот насекомых, шелест листьев или плеск воды действуют как естественный “белый шум”, который помогает расслабиться и быстрее уснуть. Ночные наблюдения за звездами или луной также снижают уровень тревожности и укрепляют чувство связи с природой, что особенно важно для жителей городов. Спать на свежем воздухе особенно полезно жителям городов Кроме того, пребывание на улице усиливает выработку мелатонина — гормона сна. В отличие от помещений с искусственным светом, ночное небо дает четкий сигнал организму, что наступила ночь. Это помогает бороться с бессонницей и снижает риск депрессии, которая часто связана с нарушением сна. Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия! Подводя итоги, можно сказать, что спать на улице полезно не только для здоровья тела, но и для психики. Контакт с природой снижает стресс и риск хронических заболеваний, восстанавливает циркадные ритмы, улучшает сон и даже укрепляет психическое благополучие. Конечно, это возможно не всегда и не в любых условиях — безопасность и погода играют ключевую роль. Но хотя бы время от времени стоит устраивать себе “ночевку под звездами”, ведь наш организм изначально приспособлен к жизни в гармонии с природой.
Почему полезно спать на улице

Сообщает hi-news.ru

 

Опубликовано: 19:16, 21.09.2025

 

Новость из рубрики: Политика

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ новости часа Топ новости часа

 

Улучшается настроение Почему мужчинам после 50 лет полезно бегать 11:16, 04 Июл Улучшается настроение? Почему мужчинам после 50 лет полезно бегать Многие мужчины после 50 лет считают, что время активных тренировок осталось в прошлом. Однако специалисты уверены: регулярный бег помогает поддержива...

Почему полезно прислушиваться к своему телу: что происходит с организмом 14:16, 22 Авг Почему полезно прислушиваться к своему телу: что происходит с организмом Как внимание к своему организму меняет иммунную реакцию: практикуем осознанность Нас с детства учат: терпи, не обращай внимания, отвлекись — и станет...

Сияние Зрения: Бесплатная Диагностика для Женщин к 8 Марта 13:51, 10 Мар Сияние Зрения: Бесплатная Диагностика для Женщин к 8 Марта Весна приходит не только с теплом и цветением, но и с особым вниманием к женщинам, их здоровью и самочувствию. Московская Офтальмологическая Клиника ...

На своей волне. Почему дружить с водой полезно и в зрелом возрасте 03:16, 10 Июл На своей волне. Почему «дружить» с водой полезно и в зрелом возрасте Для человека в возрасте, чья жизнь полна переживаний о здоровье, о будущем и уходящем времени, соприкосновение с водой – не просто отдых, а серьёзная...

İqtisadiyyatda isə tikinti sektoru sürətlə inkişaf etdi. Yeni yaşayış kompleksləri tikildi və bu, mənzil problemini həll etməyə kömək oldu. Təhsil sa 17:50, 22 Июл İqtisadiyyatda isə tikinti sektoru sürətlə inkişaf etdi. Yeni yaşayış kompleksləri tikildi və bu, mənzil problemini həll etməyə kömək oldu. Təhsil sahəsində innovativ proqramlar başladıldı, məktəblərə müasir avadanlıqlar gətirildi. Bryansk vilayəti mühüm inkişaf mərhələsini yaşadı. Yanvar ayının əvvəllərində bölgənin paytaxtı Bryansk şəhərində yeni sənaye zonası açıldı və bu, mi...

Огурцы цветут впустую  беру мумие: чем оно полезно кустам и почему важна точная дозировка 09:16, 06 Июл Огурцы цветут впустую — беру мумие: чем оно полезно кустам и почему важна точная дозировка Чтобы огурцы не разочаровали пустоцветами и дали обильный урожай, их важно правильно подкармливать летом. Дачники с опытом рекомендуют использовать д...

Ученые раскрыли, почему при депрессии некоторым людям особенно хочется есть и спать 23:16, 12 Июл Ученые раскрыли, почему при депрессии некоторым людям особенно хочется есть и спать Люди с большой депрессией, которые постоянно хотят спать и набирают вес, могут страдать иной биологической формой заболевания, чем пациенты с бессонн...

Почему на улице вы больше не встретите белую собачью какашку, как в 90-х 09:16, 25 Сен Почему на улице вы больше не встретите белую собачью какашку, как в 90-х? В 90-х на газонах часто можно было встретить собачьи фекалии белого цвета В 90-е годы во дворах и на газонах можно было заметить странное зрелище, ко...

15:16, 12 Авг Почему Lamborghini врезалась в дом. Видео той самой аварии на улице Отрадной Спорткар столкнулся с легковушкой и врезался в дом. Водитель снес одного человека. Его увезли в больницу с серьезными травмами....

09:16, 06 Сен Госпаблики: полезно, надежно! Госпаблики – это официальные страницы всех государственных учреждений в российских социальных сетях, специальные площадки для донесения нужной ...

09:16, 19 Июл Госпаблики: удобно, полезно, надежно! Реабилитационный Центр для детей и подростков с ограниченными возможностями «Озерный» проводит реабилитацию детей, проживающих в Брянской...

20:16, 15 Апр От нейминга до бренд-менеджмента: чем полезно брендинговое агентство Запрос на брендинговое агентство в Москве сегодня редко звучит как просьба «сделайте логотип». Чаще это ситуация, когда бизнес уже вырос из хаотичных...

11:16, 21 Июл Ветврач развеял миф о том, что поедание травы полезно для собак и кошек Многие считают, что собаки и кошки едят траву, чтобы прочистить желудок. Однако, как рассказал "Газете.Ru" Юрий Муретов, заведующий клиникой мелких д...

06:16, 17 Янв Полезно ли веганство для детей: польза, риски и выводы учёных Веганство для детей: польза для здоровья или риск дефицитов? Всё больше родителей задумываются о растительной диете для детей. Кажется, что овощи, фр...

11:16, 08 Янв Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья А вы что выбираете? Горячий воздух или теплая вода? Изображение: Телеканал «Доктор» От древнеримских терм до современных инфракрасных саун пассивная ...

16:16, 30 Апр Правда ли пиво полезно для мозга? Новое исследование все усложнило Считать пиво полезным для здоровья слишком преждевременно Новое исследование показало, что пиво содержит больше витамина B6, чем считалось ранее, и н...

12:16, 12 Сен Вспоминать бывших оказалось неожиданно полезно для нынешних отношений Воспоминания о бывших партнерах, вопреки ожиданиям, способны повысить удовлетворенность нынешними отношениями, а не навредить им. Ностальгия как по п...

16:16, 02 Фев «Полезно выполнять каждый день»: как избавиться от тревоги и паники Чтобы избавится от тревоги или паники, необходимо стабилизировать прерывистое дыхание. Об этом изданию Газета.ру рассказала психолог Татьяна Котович....

02:16, 17 Авг Дорого и полезно: в 2019 году ожидается рост цен на молоко По мнению экспертов, в течение первой половины 2019 года молоко подорожает на 15%. Связано это, в первую очередь, с ростом НДС, цен на бензин, а так ...

10:16, 22 Фев Загорел — значит оздоровился? Правда ли темная кожа — это полезно Лето ассоциируется не только с отпуском, но и с «подзарядкой» организма. Многие уверены: чем сильнее загар, тем больше витамина D выработ...

17:16, 29 Авг Обязательно ли есть суп с хлебом и насколько это полезно, объяснили специалисты Многих с детства приучали всегда есть суп с хлебом, делают так до сих пор. Ведь так сытнее и вкуснее. Врачи не совсем согласны с такими доводами....

11:16, 13 Окт Зачем на шине цветные точки: это полезно знать всем водителям Как правило, встречаются три цвета: желтый, красный и белый, объясняет Адель Нургалеев, автоэксперт и руководитель развития сервисных услуг сети мага...

17:16, 03 Фев Что лучше: спать в одежде или голышом? Сон голышом помогает стабилизировать уровень кортизола, гормона стресса, благодаря лучшей терморегуляции. Источник изображения: beliy-grib.ru Многие ...

18:16, 21 Авг Можно ли спать в однодневных линзах Контактные линзы стали популярным выбором для коррекции зрения среди людей по всему миру. Особенно востребованными являются однодневные линзы, которы...

20:16, 10 Сен Смотреть сериалы целыми днями полезно для мозга: неожиданное открытие ученых Смотреть сериалы все выходные, оказывается, не так уж и плохо. Кадр из шоу «Наша Russia» Многие из нас хотя бы раз попадали в ловушку «еще одной сери...

10:16, 30 Сен Невероятно вкусно и полезно: в Петербурге состоялся гастрономический фестиваль «Русская рыба» Мероприятие прошло в Культурном квартале "Брусницын", объединив на своей площадке посетителей из 29 регионов России и 12 стран. Рыба и морепродукты н...

03:16, 22 Авг Дорого — не значит полезно: Врач назвал пять анализов с сомнительной ценностью Некоторые дорогостоящие анализы не дают человеку полезной информации о состоянии здоровья, а их результаты способны привести к ненужному лечению и до...

03:16, 25 Сен «Ему полезно»: Марк Богатырев знакомит сына со своей работой в кино и театре Актер Марк Богатырев рассказал, что регулярно приводит пятилетнего сына Данилу на съемочную площадку и в театр. Мальчик постепенно знакомится с творч...

08:16, 25 Июн Что будет с телом, если не спать неделю Уже трое суток без сна могут нанести организму непоправимый вред За всю жизнь человек проводит во сне внушительную часть времени, и иногда кажется, ч...

09:16, 07 Авг Невролог объяснил, кому нельзя спать без подушки Спать без подушки опасно пожилым людям с грудным кифозом, людям с патологиями шеи, сердечной и легочной недостаточностью, а также тем, кто страдает о...

11:16, 02 Окт Что происходит с сердцем, если спать с включённым светом Человек в постели включает свет Кажется, что свет в спальне — мелочь: если человек всё равно засыпает, какая разница, горит ли ночник, работает телев...

12:16, 08 Авг ORMATEK: привычка спать без одежды синхронизируется в отношениях Каждый шестой россиянин спит без одежды, а привычка вызывает синхронизацию в отношениях. Об этом "Газете.Ru" рассказали эксперты бренда ORMATEK. "Око...

21:16, 25 Авг Во сколько ложились спать люди до электричества и будильников Сон наших предков сильно отличается от того, как мы спим сегодня Мы привыкли считать, что до электричества люди ложились с закатом и вставали с рассв...

09:16, 05 Авг Можно ли спать на рабочем месте? Мнение юриста О том, разрешено ли спать на рабочем месте, рассказал глава юридической практики в компании по трудоустройству Александр Южалин. Об этом сообщает РИА...

20:16, 01 Янв Наушники, в которых вы будете спать как младенец: Soundcore Sleep A30 Вы думаете, название этих TWS-наушников от Soundcore намекает на то, что в них можно спать? Не совсем так. В них НУЖНО спать. В чём разница? И зачем ...

00:16, 12 Авг Что нужно делать всего 30 минут, чтобы лучше спать Небольшая зарядке перед сном может помочь хорошенько отдохнуть Физическая активность помогает улучшить сон и продлевает жизнь, об этом мы знаем уже д...

03:16, 22 Авг Назван неочевидный способ ложиться спать раньше и улучшить сон Ученые выяснили, что чем больше времени человек проводит на утреннем солнце, тем раньше он ложится спать и тем лучше спит. Работа опубликована в журн...

04:17, 02 Сен Что съесть, чтобы лучше спать: 8 продуктов из обычного магазина 8 продуктов, которые помогут вам уснуть. Проблемы со сном давно перестали быть редкостью: каждый третий взрослый регулярно недосыпает — то есть спит ...

00:16, 16 Июл Люди стали спать на 56 часов меньше в год, выяснили ученые Изменение климата приводит к тому, что люди во всем мире ежегодно теряют в среднем около 56 часов сна из-за более жарких ночей. К такому выводу пришл...

09:16, 27 Апр Как спать чтобы рука не затекала: обзор подушки для сна на боку Подушка для сна на боку может заметно улучшить здоровье, проверено Я сплю на боку столько, сколько себя помню. И столько же мучаюсь от затекшей руки ...

13:16, 05 Ноя В старости полезны не друзья, не дети, не муж или жена, а только эти четыре вещи - полезно знать пока еще молодой В старости полезны не друзья, не дети, не муж или жена, а только эти четыре вещи - полезно знать пока еще молодой Говорят, старость станет легче, есл...

17:16, 13 Июл Один брусок вместо полки бытовой химии: чем хозяйственное мыло полезно на кухне, в гардеробе и огороде Хозяйственное мыло способно заменить в быту ряд более дорогих средств. В материале перечисляем варианты альтернативного использования обычного бруска...

23:16, 25 Сен После обеда хочется спать даже если вы ничего не ели — что происходит Мужчина спит на рабочем столе После обеда многих начинает клонить в сон. Глаза закрываются, внимание рассеивается, работать становится все труднее. Э...

01:16, 25 Сен Я начал спать под двумя одеялами — оказалось, в этом есть смысл Два одеяла на кровати Однажды я решил попробовать спать сразу под двумя одеялами — тонким и толстым. Эксперимент оказался настолько удачным, что тепе...

21:16, 10 Июл 22 млн британцев не будут спать из-за матча Англия — Норвегия, пабы уже наготове Около 22 миллионов человек — примерно каждый третий житель Великобритании — планируют не ложиться спать в ночь на субботу, чтобы посмотреть четвертьф...

05:16, 05 Июл Глаз народа. Шум от ночного строительства в Глебовраге мешает горожанам спать Шумные работы по строительству очистных сооружений в Глебучевом овраге в Саратове ведутся круглосуточно. На стройплощадке сваи забивают в течение все...

05:16, 16 Июл Bloomberg: из-за изменения климата люди стали спать на 56 часов меньше в год Изменение климата приводит к тому, что люди во всем мире ежегодно теряют в среднем около 56 часов сна из-за более жарких ночей. К такому выводу пришл...

01:16, 26 Май «Мешал спать»: что грозит стрелявшему в юного музыканта артисту Мариинки Новые детали шокирующей истории из Петербурга. Артиста Мариинского театра, который стрелял в ребенка за игру на саксофоне, арестовали на два месяца. ...

23:16, 15 Сен "Они не дают спать": москвичи пожаловались на ночные мотогонки по Садовому кольцу Жители центра Москвы рассказали о регулярных ночных заездах мотоциклистов по Садовому кольцу. Об этом сообщил Telegram-канал "Осторожно, Москва" со с...

02:16, 18 Авг Тульский губернатор Миляев во время совещания отправил мэра Богородицка спать Губернатор Тульской области Дмитрий Миляев во время онлайн-совещания попросил отключить главу Богородицка Вадима Игонина, который, предположительно, ...

07:16, 10 Сен Глава Минфина США заявил, что сонного Байдена сменил отказывающийся спать Трамп Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп отказывается спать. Об этом в ходе выступления на республиканском съезде, запись которого опубликована на ...

16:16, 08 Апр 10 шикарных товаров с AliExpress, благодаря которым я снова люблю спать по ночам Плохой сон — это не просто «не выспался». И виноват далеко не всегда экран Айфона, от которого устают глаза и сбиваются циркадные ритмы. Это убитая п...

00:16, 09 Окт Обрезаю и укладываю комнатную глоксинию спать в октябре за 3 шага: Бутоны зимой — не приговор Обрезаю и укладываю комнатную глоксинию спать в октябре за 3 шага: Бутоны зимой — не приговор Стоит октябрь за окном, а на подоконнике — настоящий бу...

15:16, 05 Сен Как уложить ребенка спать вовремя. Есть рекомендации, чтобы школьник просыпался к 7 утра без проблем Школьнику 7-10 лет нужно ложиться в восемь-девять вечера, 11-14 лет — в девять-десять вечера, 15-17 лет — в десять-половине одиннадцатого....

21:16, 06 Июл Ни в коем случае нельзя спать: древние запреты 7 июля предопределяют судьбу всего дома 7 июля славяне встречают Иван Купала — масштабное торжество, прославляющее летнее солнцестояние и жизненные силы природы. В церковном календаре этот ...

08:16, 05 Авг Рэджон Рондо о работе с молодежью: «Отрубил их от соцсетей, забираю телефоны. Ложимся спать в определенное время» Экс-игрок НБА Рэджон Рондо заявил, что делает ставку на дисциплину в своей тренерской работе с молодежной командой. «Я отрубил социальные сети. Это в...

01:16, 12 Авг Спать в плацкарте одно Ñ