Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья

А вы что выбираете? Горячий воздух или теплая вода? Изображение: Телеканал «Доктор» От древнеримских терм до современных инфракрасных саун пассивная термотерапия становится все более популярным инструментом для улучшения здоровья и снижения риска заболеваний. Когда тепло проникает внутрь, повышается температура тела. В результате сердечно-сосудистая система активизируется, кровеносные сосуды расширяются, частота пульса увеличивается — как при быстрой пробежке, не вставая с места. Именно термическое воздействие запускает мощные физиологические реакции. Но какой способ прогреться выбрать для себя. Сравнение эффективности термических процедур Не все тепло одинаково. В новом исследовании Университета Орегона ученые решили выяснить, какой тип пассивной термотерапии дает наибольшую пользу для здоровья: горячие ванны, традиционные сауны или модные инфракрасные сауны. В исследовании приняли участие 20 физически активных молодых людей в возрасте от 20 до 28 лет, некурящих и не принимающих лекарства. Под руководством эксперта по физиологии человека Кристофера Минсона исследователи отслеживали ряд показателей: температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, нагрузку на сердце и активность иммунной системы. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Каждый участник посетил лабораторию 10 раз, по очереди погружаясь в джакузи (45 минут при 40,5°C), потея в традиционной сауне (3 раза по 10 минут при 80°C) и наслаждаясь теплом инфракрасной сауны (45 минут при 45-65°C). Команда собирала данные до, во время и после каждого теплового сеанса. Среди всех методов изменение температуры от исходного уровня было больше при погружении в горячую воду. Повышенная температура тела означает усиленный кровоток и более выраженную воспалительную реакцию. Интересно, что команда не удивилась результатам исследования. Они сами отметили, что погружение в горячую воду дает наиболее заметные изменения температуры тела, потому что вы не можете эффективно рассеивать тепло, как при контакте с воздухом и охлаждении тела потоотделением. Когда человек находится в теплой воде, механизмы потоотделения неэффективны. Потоотделение, как механизм терморегуляции, в воде не так эффективнее, как в сауне или бане. Изображение: iXBT.com Присоединяйтесь к нам в Telegram! Что лучше: сауна или тренировки Один из авторов отмечает, что регулярная физическая активность может давать аналогичные или даже лучшие результаты, чем термотерапия. Однако для тех, кто не может заниматься спортом, термотерапия становится отличной альтернативой. Как мы уже определили механизм действия горячей воды заключается в том, что в джакузи тело не может охладиться через испарение пота так же эффективно, как в сауне. Это создает более интенсивную тепловую нагрузку на организм, стимулируя более сильные адаптивные реакции сердечно-сосудистой и иммунной систем. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Традиционная сауна и ее инфракрасная версия тоже показали положительные эффекты, но менее выраженные по сравнению с погружением в воду. Воздушная среда позволяет телу эффективнее отводить тепло, что снижает интенсивность физиологического ответа. Полученные данные особенно важны для людей с ограниченной подвижностью, пожилых или восстанавливающихся после травм. Горячие ванны могут стать доступным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы без необходимости интенсивных физических нагрузок.
Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья

Сообщает hi-news.ru

 

Опубликовано: 11:16, 08.01.2026

 

Новость из рубрики: Политика

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ новости часа Топ новости часа

 

17 600 мАч, инфракрасная камера, тепловизор, DLP-проектор и целых 18 ГБ ОЗУ в неубиваемом смартфоне с защитой IP69K. Представлен Tank 5 Pro 22:16, 18 Авг 17 600 мАч, инфракрасная камера, тепловизор, DLP-проектор и целых 18 ГБ ОЗУ в неубиваемом смартфоне с защитой IP69K. Представлен Tank 5 Pro Он получил экран 2К и мощный кемпинговый фонарь 8849tech представила неубиваемый смартфон Tank 5 Pro с огромной батареей. Стоимость новинки составляе...

Ученые выяснили, как сауна активизирует иммунитет 13:16, 19 Июл Ученые выяснили, как сауна активизирует иммунитет Посещение сауны может временно активизировать иммунную систему, увеличивая количество лейкоцитов – защитных клеток крови. К такому выводу пришли финс...

Сияние Зрения: Бесплатная Диагностика для Женщин к 8 Марта 13:51, 10 Мар Сияние Зрения: Бесплатная Диагностика для Женщин к 8 Марта Весна приходит не только с теплом и цветением, но и с особым вниманием к женщинам, их здоровью и самочувствию. Московская Офтальмологическая Клиника ...

Бассейн, сауна, церковь. В СМИ опять удивляются финским бомбоубежищам 15:16, 13 Июл Бассейн, сауна, церковь. В СМИ опять удивляются финским бомбоубежищам Российские СМИ 13 июля, теперь со ссылкой на британскую The Times, массово сообщают об уникальной системе финских городских бункеров....

İqtisadiyyatda isə tikinti sektoru sürətlə inkişaf etdi. Yeni yaşayış kompleksləri tikildi və bu, mənzil problemini həll etməyə kömək oldu. Təhsil sa 17:50, 22 Июл İqtisadiyyatda isə tikinti sektoru sürətlə inkişaf etdi. Yeni yaşayış kompleksləri tikildi və bu, mənzil problemini həll etməyə kömək oldu. Təhsil sahəsində innovativ proqramlar başladıldı, məktəblərə müasir avadanlıqlar gətirildi. Bryansk vilayəti mühüm inkişaf mərhələsini yaşadı. Yanvar ayının əvvəllərində bölgənin paytaxtı Bryansk şəhərində yeni sənaye zonası açıldı və bu, mi...

Сауна для долголетия: как частота посещений и температура могут влиять на здоровье 11:16, 04 Июл Сауна для долголетия: как частота посещений и температура могут влиять на здоровье Сауна давно воспринимается как способ расслабиться, снять напряжение и восстановиться после нагрузки. Но ученые все чаще рассматривают ее и как привы...

Старая ванна станет украшением дачи: как превратить ее в пруд без цветущей воды и комаров 12:16, 19 Авг Старая ванна станет украшением дачи: как превратить ее в пруд без цветущей воды и комаров Мечта о собственном уголке природы на даче или во дворе часто упирается в бюджет и масштаб работ. Но чтобы добавить участку немного волшебства, необя...

1 стакан на тряпку  и ванна как в президентском люксе: через час желтый налет отходит  ни серости, ни разводов 23:16, 16 Авг 1 стакан на тряпку — и ванна как в президентском люксе: через час желтый налет отходит — ни серости, ни разводов Фото редакцииДаже если мыть ванну регулярно со временем она может потерять белизну. Возле слива, по линии воды и на бортиках появляются желтоватые пя...

02:16, 08 Сен В Тверской области сгорела баня 6 сентября оперативному дежурному МЧС поступило сообщение о пожаре на 2-ом Дзержинском переулке в городе Ржеве — там горела баня. Прибыв на место, сп...

08:16, 29 Авг Бархатное солнце и море как тёплая ванна: почему сентябрь в Египте — это тайный козырь среди курортов Сентябрь на побережье Красного моря традиционно считается наиболее сбалансированным периодом для отдыха, когда летний зной отступает, а температура в...

10:16, 24 Авг Ванна бензина, смертельная авария и ночной Вайс-Сити: в открытый доступ попали новые геймплейные отрывки GTA VI За последние сутки в открытый доступ силами активиста/группировки Cyberleek попали ещё два геймплейных отрывка горячо ожидаемого криминального боевик...

18:05, 16 Мар Баня-бочка - Современное решение для настоящего отдыха Иногда для полноценного отдыха достаточно совсем немного: тишины, горячего пара и ощущения уюта. Именно такую атмосферу создают бани-бочки - компактн...

19:16, 04 Авг Баня с отмыванием // Блогер-бизнесмен не признал обвинение Как стало известно “Ъ”, Мещанский суд Москвы заново приступил к рассмотрению уголовного дела блогера и бизнесмена Дмитрия Портнягина, обвиняемого в о...

01:16, 28 Авг "Баня на колесах" и машина шириной 70 см: уралец собрал самый необычный автопарк России В поселке Исток под Екатеринбургом 42-летний Константин Решетков собрал автопарк из необычных самодельных автомобилей. Об этом сообщил Telegram-канал...

09:16, 06 Сен Госпаблики: полезно, надежно! Госпаблики – это официальные страницы всех государственных учреждений в российских социальных сетях, специальные площадки для донесения нужной ...

08:16, 27 Дек Благодаря смекалке отказался от дров и не пожалел: теперь баня топится проще, чище и дешевле прогород Иногда решение давней проблемы приходит откуда не ждёшь. Представьте ситуацию: привычный ритуал с колкой, переноской и складированием полень...

19:16, 14 Июл Левски Борац Баня-Лука: смотреть онлайн прямую трансляцию матча, 14 июля 2026 Во вторник, 14 июля, сыграют Левски и Борац Баня-Лука в рамках Лиги чемпионов УЕФА. Начало встречи запланировано на 20:30 по московскому времени. Где...

19:16, 21 Сен Почему полезно спать на улице Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушко...

09:16, 19 Июл Госпаблики: удобно, полезно, надежно! Реабилитационный Центр для детей и подростков с ограниченными возможностями «Озерный» проводит реабилитацию детей, проживающих в Брянской...

05:16, 07 Авг Баня своими руками и без лишних трат: из чего сделать стены, крышу и как обустроить парную внутри Возведение бани на дачном участке собственными силами – задача, которая отпугивает многих своей кажущейся сложностью. Однако опыт доказывает, что при...

20:16, 09 Авг Не Бали, а баня: зачем блогер из Питера каждое лето сбегает в деревню и променивает отпуск на огород и дрова Даниил показывает, чем занимается вдали от городской суеты. Его душевные ролики откликаются у молодежи...

20:16, 12 Авг МЛ Витебск – Борац Баня-Лука – во сколько и где смотреть трансляцию матча, Лига конференций УЕФА, 13 августа 2026 В четверг, 13 августа, сыграют МЛ Витебск и Борац Баня-Лука в матче ответного матча 3-го квалификационного раунда Лиги конференций УЕФА. ➡ Бесплатные...

20:16, 15 Апр От нейминга до бренд-менеджмента: чем полезно брендинговое агентство Запрос на брендинговое агентство в Москве сегодня редко звучит как просьба «сделайте логотип». Чаще это ситуация, когда бизнес уже вырос из хаотичных...

17:16, 29 Авг Обязательно ли есть суп с хлебом и насколько это полезно, объяснили специалисты Многих с детства приучали всегда есть суп с хлебом, делают так до сих пор. Ведь так сытнее и вкуснее. Врачи не совсем согласны с такими доводами....

06:16, 17 Янв Полезно ли веганство для детей: польза, риски и выводы учёных Веганство для детей: польза для здоровья или риск дефицитов? Всё больше родителей задумываются о растительной диете для детей. Кажется, что овощи, фр...

16:16, 02 Фев «Полезно выполнять каждый день»: как избавиться от тревоги и паники Чтобы избавится от тревоги или паники, необходимо стабилизировать прерывистое дыхание. Об этом изданию Газета.ру рассказала психолог Татьяна Котович....

14:16, 22 Авг Почему полезно прислушиваться к своему телу: что происходит с организмом Как внимание к своему организму меняет иммунную реакцию: практикуем осознанность Нас с детства учат: терпи, не обращай внимания, отвлекись — и станет...

10:16, 22 Фев Загорел — значит оздоровился? Правда ли темная кожа — это полезно Лето ассоциируется не только с отпуском, но и с «подзарядкой» организма. Многие уверены: чем сильнее загар, тем больше витамина D выработ...

02:16, 17 Авг Дорого и полезно: в 2019 году ожидается рост цен на молоко По мнению экспертов, в течение первой половины 2019 года молоко подорожает на 15%. Связано это, в первую очередь, с ростом НДС, цен на бензин, а так ...

12:16, 12 Сен Вспоминать бывших оказалось неожиданно полезно для нынешних отношений Воспоминания о бывших партнерах, вопреки ожиданиям, способны повысить удовлетворенность нынешними отношениями, а не навредить им. Ностальгия как по п...

16:16, 30 Апр Правда ли пиво полезно для мозга? Новое исследование все усложнило Считать пиво полезным для здоровья слишком преждевременно Новое исследование показало, что пиво содержит больше витамина B6, чем считалось ранее, и н...

11:16, 21 Июл Ветврач развеял миф о том, что поедание травы полезно для собак и кошек Многие считают, что собаки и кошки едят траву, чтобы прочистить желудок. Однако, как рассказал "Газете.Ru" Юрий Муретов, заведующий клиникой мелких д...

11:16, 04 Июл Улучшается настроение? Почему мужчинам после 50 лет полезно бегать Многие мужчины после 50 лет считают, что время активных тренировок осталось в прошлом. Однако специалисты уверены: регулярный бег помогает поддержива...

03:16, 10 Июл На своей волне. Почему «дружить» с водой полезно и в зрелом возрасте Для человека в возрасте, чья жизнь полна переживаний о здоровье, о будущем и уходящем времени, соприкосновение с водой – не просто отдых, а серьёзная...

03:16, 22 Авг Дорого — не значит полезно: Врач назвал пять анализов с сомнительной ценностью Некоторые дорогостоящие анализы не дают человеку полезной информации о состоянии здоровья, а их результаты способны привести к ненужному лечению и до...

20:16, 10 Сен Смотреть сериалы целыми днями полезно для мозга: неожиданное открытие ученых Смотреть сериалы все выходные, оказывается, не так уж и плохо. Кадр из шоу «Наша Russia» Многие из нас хотя бы раз попадали в ловушку «еще одной сери...

09:16, 06 Июл Огурцы цветут впустую — беру мумие: чем оно полезно кустам и почему важна точная дозировка Чтобы огурцы не разочаровали пустоцветами и дали обильный урожай, их важно правильно подкармливать летом. Дачники с опытом рекомендуют использовать д...

04:16, 29 Июл Ильин о Уилкс-Бэрри: «Череповец раз в 600 лучше, аквапарк есть, баня, торговые центры. А там до ближайшего места, где можно посмотреть вещи или погулять, нужно минут 40 ехать на такси» Нападающий системы «Питтсбурга» Михаил Ильин поделился впечатлениями от жизни в Уилкс-Бэрри. 21-летний форвард провел большую часть минувшего сезона ...

13:16, 05 Ноя В старости полезны не друзья, не дети, не муж или жена, а только эти четыре вещи - полезно знать пока еще молодой В старости полезны не друзья, не дети, не муж или жена, а только эти четыре вещи - полезно знать пока еще молодой Говорят, старость станет легче, есл...

17:16, 13 Июл Один брусок вместо полки бытовой химии: чем хозяйственное мыло полезно на кухне, в гардеробе и огороде Хозяйственное мыло способно заменить в быту ряд более дорогих средств. В материале перечисляем варианты альтернативного использования обычного бруска...

15:16, 06 Июл Посол США в Бельгии о Балогуне: «Трамп не стал бы вмешиваться в работу ФИФА. Большинству очевидно, что удаление неоправданное. Пересматривать решения полезно ради честности» Посол США в Бельгии Билл Уайт заявил, что Дональд Трамп не повлиял на решение ФИФА отложить дисквалификацию Фоларина Балогуна перед матчем с Бельгией...

13:16, 01 Сен День женского здоровья в Путевке Уважаемые жительницы поселка! 2 сентября в Путевской врачебной амбулатории состоится День женского здоровья. Это отличная возможность пройти профилак...

14:16, 24 Авг Следующий «Час здоровья» проведут в «Майском» Об этом сообщается в социальной сети во ВКонтакте «Здравоохранение Брянской области». «Час здоровья» проводился в рамках прое...

22:16, 13 Июл В Майском парке состоялся «Час здоровья» В выходные в Майском парке Брянска состоялось оздоровительное мероприятие «Час здоровья». Также все желающие смогли измерить антропометри...

19:16, 08 Июл Бузова берет паузу в карьере из-за здоровья Певица Ольга Бузова заявила, что берет паузу в карьере из-за состояния здоровья. Об этом сообщает Super....

11:16, 12 Авг Назван наименее вредный для здоровья вид алкоголя Ученые из Центрального Южного университета в Китае обнаружили, что при низком и умеренном потреблении разные виды алкоголя по-разному связаны с риско...

13:16, 11 Апр Раздельный сон полезнее для здоровья пары — доказано Спать отдельно — значит спать спокойно и высыпаться. Источник изображения: lifehacker.ru Партнёр в одной кровати может будить вас до шести раз за ноч...

23:16, 13 Июл «Час здоровья» прошёл в Майском парке Брянска Сотрудники Брянской городской поликлиники №1 и волонтеры Брянского медико-социального техникума имени академика Н. М. Амосова организовали работ...

16:16, 10 Ноя Какие яблоки самые полезные для здоровья? Не все яблоки одинаково полезны: узнайте, какие приносят максимум пользы. Яблоки — настоящие чемпионы среди фруктов по количеству пользы. Их едят на ...

08:16, 03 Сен Врач рассказала о пользе кокоса для здоровья Кокос полезно включать в рацион питания, поскольку он помогает поддерживать здоровье сердца и укреплять иммунную систему. Об этом "Москве 24" рассказ...

15:16, 11 Авг Курский "Поезд здоровья" останавливается в Пристенском районе С 11 по 14 августа мобильный «Поезд здоровья» будет работать в Пристенском районе. Местные жители смогут бесплатно проконсультироваться с...

12:16, 09 Авг В Москве подготовили соревнования для горожан с особенностями здоровья Стать участниками смогут совершеннолетние жители, им будет необходимо взять с собой спортивную форму и обувь....

10:16, 12 Сен Депутат Свинцов назвал вышки 5G безопасными для здоровья Заместитель председателя комитета Госдумы по информационной политике Андрей Свинцов заявил, что вышки 5G не представляют опасности для здоровья росси...

02:16, 15 Май Что я купил на AliExpress для спорта и здоровья в этом году Я в спортзал хожу три раза в неделю, бегаю по утрам через раз, а за осанкой слежу примерно с тех пор, как спина начала мстить за восемь часов за стол...

07:16, 12 Сен Самолет незапланированно сел в Красноярске из-за ухудшения здоровья пассажира Самолет, выполнявший рейс Южно-Сахалинск —